wafle ryzowe

[...] cardio: spacer 6km Dieta: 1) płatki ryżowe 120g+kakao,jaja x3+warzywa 2) makaron pełnoziarnisty 120g+pierś z kurczaka 120g 3) grahamki 120g+pierś z kurczaka 120g 4) wafle ryżowe 100g+wpc 20g 5) twarog chudy 100g+masło z nerkowców 25g+pierś z kurczak 50g+chleb domowy 120g Suple: - Magnez - Wit. C - BCAA - WPC Koment: Niby dzień wolny a [...]

[...] nachwyt 4 x max - wiosłowanie sztangą podchwyt 67kg x12,11,10,10,10 - wiosło hantlem 32kg x 10,10,10,10 - MC 97kg x6,7,8,9 Dieta: 1) płatki ryżowe 130g+jaja x3+jabłko 2) wafle ryżowe 100g+wpc 25g+masło orzechowe 15g 3) pierś z indyka 200g+ziemniaki 400g 4) naleśniki x4 5) twarog chudy 100g+kakao+masło orzechowe 20g+chleb domowy 130g Suple: - [...]

[...] po 3 serie Dieta: 1) płatki ryżowe 120g+kakao+jaja x3+warzywa 2) ryż biały 100g+wpc 25g+masło orzechowe 15g 3) ziemniaki 400g+pierś z kurczaka 100g+oliwa z oliwek 10g 4) wafle ryżowe 100g+masło orzechowe 10g+wpc 25g 5) twaróg 100g+masło orzechowe 20g+chleb domowy 130g+pierś z kurczaka 50g Suple: - Magnez - Wit. C - WPC -kreatyna - glutamina - [...]

[...] Trening: cardio: interwały 15min + 5min zejścia i wejścia Dieta: 1) płatki ryżowe 110g+kakao+jaja x3 + gruszka 100g 2) ryż biały 100g+masło orzechowe 20g+WPC 25g 3) wafle ryżowe 100g+WPC 25g+słonecznik 10g 4) ziemniaki 400g+pierś z kurczaka 100g +buraczki 5) chleb domowy 140g+pierś z kurczaka 50g+ser żólty 40g+twaróg 100g+kakao Suple: [...]

[...] Trening: cardio: spacer 8km Dieta: 1) płatki ryżowe 120g+jaja x3+jabłko 2) ryż biały 100g+masło orzechowe 20g+WPC 25g 3) jaja x3 +kasza jaglana 100g( omlet) 4) wafle ryżowe 100g+WPC 25g+masło z nerkowców 20g 5) chleb domowy 140g+pierś z kurczaka 50g+ser żólty 40g+twaróg 100g+kakao Suple: - Magnez - Wit. C - WPC - wit. B - omega [...]

[...] ze sztangą 30kg x10,10,10 - uginanie młotkowe 3x10 Dieta: 1) płatki ryżowe 120g+kakao,jaja x3+jabłko 100g 2) ziemniaki 400g+pierś z kurczaka 100g+ słonecznik 15g 3) wafle ryżowe 100g+WPC 25g+masło z nerkowców 20g 4) naleśniki 5) twaróg chudy 100g + kakao 5g+chleb domowy 150g+ pierś z kurczaka 50g+wiórki kok. 20g Suple: - Magnez - Wit. C [...]

[...] 15min interwału z krótkimi przerwami Dieta: 1) płatki ryżowe 120g+jaja x3+nutella śliwkowa 2) pierś z kaczki + ziemniaki pieczone +warzywa 3) ciasta,ryba ,ziemniaki 4) wafle ryżowe 100g+WPC 25g+masło z nerkowców 20g 5) chleb domowy 140g+pierś z kurczaka 50g+ser żólty 40g+twaróg 100g+kakao Suple: - Magnez - Wit. C - WPC Koment: Dzisiaj [...]

Poniedziałek 21.12.2015 Trening: cardio: 5km spaceru Dieta: 1) płatki owsiane 120+kakao,jaja x3+warzywa 2) jaja x3+płatki ryżowe 3) wafle ryżowe 100g+masło orzechowe 20g+wpc 25g 4) paluszki słone 80g,sok pomarańczowy 150ml,jogurt grecki 0% 5) chleb domowy 140g+pierś z kurczaka 50g+ser żólty 40g+twaróg 100g+kakao Suple: - Magnez - Wit. C - WPC [...]

Czwartek 14.04.2016 Trening: Cardio : 25min interwału Dieta: 1) jaja x2+boczek 40g+ser żólrt 45g+warzywa 2) ryż biały 100g+wpc 25g 3) wafle ryżowe 100g+wpc 25g 4) kasza bulgur 100g+pierś z kurczaka 100g+migdały 15g 5) płatki ryżowe 100g+pierś z kurczaka 50g+ser żólty 40g+twaróg 100g+kakao Suple: - Magnez - Wit. C - WPC - Wit D3+k2 - kreatyna [...]

mi ostatnio mega podeszło z wafle ryżowe z masłem z orzechów włoskich i frużeliną wiśniową :-) no i znalazłem takie ciensze wafle, co by można było więcej pochrupać :-D Ja kupuje wafle z lewiatana jak mam okazje akurat bo są ultra cienkie, polecam :-)

czy wafle pszeniczne (wyglądają tak samo jak te ryżowe) mogą zastąpić wafle ryżowe ? http://www.granex.pl/pieczywo1.html b : 11,1 t : 2,4 w : 70,5 błonnik : 8,9 317 kcal Jeśli możecie Panowie to pospieszcie się z odpowiedziami bo zaraz siłownia

Wysyłam jeszcze raz w takij formie: wersja 1 Dostarczone wartości odżywcze : Posiłek Lp. Nazwa produktu Białko Tłuszcze Węglowodany Kcal. Ilość produktu Białko Tłuszcze Węglowodany Kcal. I posiłek 4. Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu 3,4 1,5 5 48 200 6,8 3 10 96 06:00 207. Musli z rodzynkami i [...]

dlaczego jesz takie posilki ze raz sam ryz, pozniej sam ryz, co to za posilek same wafle ryzowe? warzyw w ogole nie jesz? beznadziejna ta dieta tak na prawde Po treningu jem ryż, tak sam. Czasami ten ryż zjem jak wrócę do domu i jem go wtedy z kurą. Wafle ryżowe chrupie w szkole, tak same. Warzywa wpadają do kury, zazwyczaj codziennie. Nie [...]

Wafle ryżowe z białkiem na zakończenie dnia. Dlaczego? I jakie wafle polecasz?

Wafle ryżowe z białkiem na zakończenie dnia. Dlaczego? I jakie wafle polecasz? Proszę o usunięcie tego postu :) Zmieniony przez - Mortalus w dniu 2013-03-30 22:00:11

[...] się pytała, na jakiej diecie w takim razie jestem ;P /SFD/Images/2016/5/10/3c38343ba5d24d55aa39995b077e5f82.jpg Dziś po siłowni byłam taka głodna, że szybko do biedronki po wafle ryżowe... Rzadko aż tak czuję głód. I czekając na autobus zjadłam 4 wafle. Potem w domku pulpeciki, a później.. Trzeba było wykorzystać śliczną pogodę. Obiad w [...]

[...] 100 gram+100 gram piersi z kurczaka+warzywa posilek 4-potreningowy ryz 125 gram+120-150 gram piersi z kurczaka+oliwa z oliwek+warzywa 5 posilek twarog chudy 100-120 gram + wafle ryzowe 50 gram lub ciemne pieczywo 6 posilek tunczyk z wody 100 gram lub twarog chudy 100 gram+wafle ryzowe 30 gram przed snem odzywka bialkowa-35 gram+woda jesli nie [...]

Ryż z dżemem, wafle ryżowe z masą krówkową, makaron z sosem do spaghetii - podstawowe mixy na ładowanie :P Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2015-05-14 23:35:21

[...] w 100g bialko 3,5g weglowodany 5,1g tluszcz 0,5g 2 3 bialka jajek 180g bialko 24g weglowodany 12g tluszcz 18g 1 banan w 100g bialko 1,3g weglowodany 19g tluszcz 0,3g 3 3 wafle ryżowe 2,1g bialko weglowodany 23g tluszcz 0,6g z maslem orzechowym 10g bialko 2,8g weglowodany 1,1g tluszcz 5,3g orzechowy firma sante 4 piersc z kurczaka ok 400g [...]

[...] oliwa----------------0-----9,9--0 RAZEM:---------------65,5--17,5-65-----Kcal. 666 IV ser twarogowy--------20----0,5--3,5 jogurt naturalny-----6,5---3----9 wafle ryzowe---------2,5---1----22,5 orzechy wloskie------3,2---12---3,6 gainer---------------10----1----37 RAZEM:---------------42----18---76-----Kcal. 622 V [...]